Meditatif Çalışmalar
Grup halinde veya bireysel seanslarda aşağıdaki meditatif uygulamalardan herhangi birini veya birkaçını yapabiliriz:
-
Meditasyon
-
Şifa
-
Bırak
-
The Work (Byron Katie Çalışması)
Birebir çalışmalarda hangisini yapmak istediğinizi önceden söyleyebilir veya çalışma sırasında o anın ihtiyacına bağlı olarak gerçekleşmesine izin verebilirsiniz. Tipik bir birebir çalışmaya, ne yapacağımızı netleştirmek için birkaç dakikalık konuşmayla başlarız, ardından uygulamayı yaparız ve sonunda sorular veya geri bildirimler için birkaç dakika bırakırız.
Buluşma öncesi ve sonrasında rahat olacağınız ve uygulama sırasında rahatsız edilmeyeceğiniz bir zaman dilimi ayarlayın.
1. Meditasyon
Yanlış ve doğru fikirlerinin ötesinde
bir alan var. Orada buluşacağız.
Ruh o çimenlere uzandığında,
dünya konuşulamayacak kadar doludur.
Fikirler, dil, hatta ben-öteki ifadesi
anlamsız kalır.
Mevlana Celaleddin Rumi
Seansın başında o seanstan ne beklediğinizi paylaşabilirsiniz ve ardından rahatlama, içgörü, ilham, anlayış getirebilecek meditasyonla devam edebiliriz. Alternatif olarak beklentisiz bir meditatif yolculuğa çıkabiliriz. Bazı seanslarda daha fazla sözlü rehberlik, bazı seanslarda daha fazla sessizlik olabilir, ancak genel olarak tüm meditasyonlar sessiz bölümler içerir.
2. Şifa
Şifa yöntemi, bazı etkenlere bağlı olarak değişebilir: grup/özel, yüz yüze/çevrimiçi, süre. Örneğin, 30 dakikalık online birebir şifa seansı genellikle şu sırayı izler:
- İhtiyacı belirlemek ve süreci netleştirmek için birkaç dakikalık konuşma
- Her ikimizin de enerji akışını sessizce gözlemlediğimiz 15-20 dakikalık şifa. Bazen bu bölüm, şifa alanına geçmenize yardımcı olmak için rehberli bir meditasyon içerebilir.
- Gözlemleri ve geri bildirimleri paylaşıp ve soruları yanıtlama
Şifa uygulamasında garantili sonuçlar yoktur. Amaç yargılayıcı olmayan, şifalı bir alanda olmaktır. Fiziksel, duygusal, zihinsel veya enerjik değişiklikler gözlemleyebiliriz veya hiçbir şey gözlemleyemeyebiliriz. Bazen daha güçlü hisler, bazen de sadece rahatlamış veya uykulu hissedebiliriz.
Şifa uygulamlarında enerjiyi belirli bir organa/çakraya/meridyene yönlendirmeye çalışmam, bunun yerine şifa alanında bulunmanızın etkisine güvenirim. Bu analitik bir problem çözme değil, birbirimizle buluştuğumuzda oluşan ve şifalanmaya hazır olan ne varsa ona iyi gelen ortak alandır.
3. Bırak
Huzur, güven, özgürlük, sevgi istiyorsun.
Kullandığın silah çok çalışmak, elde ettiklerini korumak, yenilerini eklemek, bakımını yapmak, kendini savunmak, tekrarlamak, güçlü olmak, hata yapmamak, gündemden kopmamak, yatırım yapmak, iyi görünmek, mücadele, inat, disiplin, gayret…
Silahını yavaşça yere bırak. Derin bir nefes al. Sadece bugün, sadece bu an farklı bir şey yap, bırak.
Bırak buluşmasında duygu, düşünce ve bedensel hislerine diyalog ve meditasyonla bakarak keşfedebileceklerin:
-
Kendime, yaşama nasıl direniyorum?
-
Bedenim, nefesim, enerjim, ilişkilerim bundan nasıl etkileniyor?
-
Kendime, yaşama niye direniyorum? İşe yarıyor mu?
-
Direncimle, kendimle, yaşamla buluşsam ne olur?
Tutmayı Bırak – Kendinle Buluş
Nefesimi tutuyor muyum? Nefesin kendini vermesine izin versem ne olur?
Bedenim rahat mı? Kastığım yerler var mı?
Kimlik, inanç, düşünce, eşya, anı, tüketim, çaba, beklentilere tutunmayı bıraksam ne olur?
İtmeyi Bırak – Yaşamla Buluş
Nefes alırken rahat mıyım? Nefes kendini alsa ne olur?
Sevmediğim duygu ve hisler neler? Vücudumun neresindeler? Sevsem ne olur?
Suçlama, inkar, dışlama, affetmeme, zorlama, kaçış, düşmanlık, rol, haklılık, katılığı bıraksam ne olur?
4. The Work (Byron Katie Çalışması)
The Work (The Work of Byron Katie veya Byron Katie Çalışması) stres, korku, üzüntü, kızgınlık yaratan düşünce ve inançlardan özgürleştiren bir düşünce sorgulamasıdır. Bizi rahatsız eden kişi veya durumlarla ilgili düşüncelerimizin gerçekliğini sorgulayıp, etkilerini ve farklı bakış açılarını göstererek zihnimizin daha açık, esnek ve net olmasını sağlar.
The Work uygulayanların deneyimleri:
-
Streste azalma
-
Depresyonda hafifleme
-
İlişkilerde düzelme
-
Azalan öfke
-
Artan zihinsel netlik
-
Daha fazla enerji
-
Daha fazla huzur
(kaynak: thework.com).
Tarık Tekman 2010 yılında Byron Katie Çalışması Okulunu (School for The Work of Byron Katie) tamamlayıp bu çalışmayı yaptırmaya başladı. Byron Katie’nin Amerika ve Almanya’daki birçok eğitimine katıldı ve bazılarında personel olarak görev yaptı.
Bu videoda The Work'le ilgili daha çok bilgi aldıktan sonra yüz yüze veya online The Work yapmak istersen birebir The Work randevusu alabilirsin.
“Düşüncelerime inandığım zaman acı çektiğimi, inanmadığım zaman acı çekmediğimi ve bunun bütün insanlar için geçerli olduğunu keşfettim. Özgürlük işte bu kadar basit. Acı çekmenin bir seçim olduğunu farkettim. İçimde bir daha bir an için bile kaybolmayan bir sevinç buldum. Bu sevinç, her zaman, herkesin içindedir.”
Byron Katie
“Byron Katie Çalışması dünyamız için bir lütuftur. Acının temel nedeni düşüncelerimizle, zihnimizde dönüp duran ‘hikayelerle’, özdeşleşmektir. B. Katie Çalışması jilet keskinliğindeki bir kılıç gibi bu yanılsamayı kesip zaman ötesi özünüzü bilmenizi sağlar. Bu sayede sevinç, huzur ve sevgi doğal haliniz olarak ortaya çıkar.”