Tai Chi formları arasında en yaygını 1800’lerin ortasında Yang Lu-chan’ın geliştirdiği Yang Stili’dir. Yang Stili Tai Chi, diğer Tai Chi stillerine göre daha geniş adımlara ve daha açık el ve kol pozisyonlarına sahiptir. Yang Stili Tai Chi soyağacı için tıkla

8 Adım Yang Stili Tai Chi

Uluslararası Wushu Federasyonu (IWUF) yeni başlayanlar için bu kısa formu Yang Stili’nin kolay hareketlerinden bazılarını bir araya getirerek oluşturmuştur. Her yaşta rahatlıkla öğrenilip uygulanabilen 8 hareketten oluşur ve bir kez öğrenildikten sonra uygulanması sadece birkaç dakika alır. Bu yüzden günlük rutini yoğun olanlar için ideal bir egzersizdir ve Tai Chi temelleri dersinde öğrendiğimiz Tai Chi dizisidir.

16 Adım Yang Stili Tai Chi

Yine Uluslararası Wushu Federasyonu (IWUF)’nun oluşturduğu biraz daha uzun bir dizidir. 8 adım Tai Chi’yi öğrenenlerin bilgi ve becerilerini geliştirmesini sağlayan hareketlerin çoğu kolaylıkla öğrenilip uygulanabilir. Yang Stilinin geniş ve kavisli hareketleri bu formda kendini hissettirir. Tai Chi Mekaniği eğitiminde bu diziyi öğreniriz.

24 Adım Yang Stili Tai Chi

Çin Spor Komitesinin Tai Chi’yi yaygınlaştırmak ve herkesin kolaylıkla yapabileceği bir sağlık egzersizi oluşturmak üzere görevlendirdiği Li Tian Ji 1956 yılında 24 Adım Yang Stili Tai Chi’yi oluşturdu. Bazen Pekin formu diye de adlandırılan ve uygulaması 5-6 dakika süren bu dizi tüm dünyada en yaygın olarak çalışılan Tai Chi formudur. Yang stilinin ruhunu çok iyi yansıtır ve Tai Chi’nin birçok önemli unsurunu barındırır. Tai Chi Dinamiği eğitiminde çalıştığımız dizidir.

42 Adımlık Karma Stil Tai Chi’yi oluşturan Profesör Li Deyin ile.

Çin Spor Komitesinin farklı geleneksel Tai Chi stillerini içeren standart bir yarışma formu oluşturma talebi üzerine 1989 yılında Profesör Li Deyin ve Profesör Men Hui Feng tarafından oluşturulmuş ve Tai Chi’nin ilk kez bir yarışma sporu olarak yer aldığı 1990 Asya Oyunlarında sporcular 42 Adım Karma stil ile yarışmışlardır. Bu yarışmanın baş hakemliğini de, formu geliştiren Profesör Li Deyin yapmıştır.

4 geleneksel Tai Chi stili Yang, Chen, Wu ve Sun stillerinden hareketler içeren 42 Adım Karma Stil, diğer dizilere göre daha dinamik ve değişkendir. Bazen 42’lik Yarışma Tai Chi formu olarak da adlandırılan bu form uluslararası spor turnuvalarında sporcuların rekabet ettiği bir dizi olmasının yanında esneklik, denge, güç ve koordinasyonu arttıran hareketleri sayesinde çok etkili bir sağlık egzersizidir.

Tai Chi kılıç (Taijijian), çıplak elle yapılan Tai Chi formlarının felsefe, prensip ve temel duruşlarını içerir ama hareketler tahta veya metalden bir kılıçla yapıldığı için kılıç tekniklerini de kapsar. Tai Chi kılıç formları el formlarına göre biraz daha fazla koordinasyon ve beceri gerektirir.

16 Adım Yang Stili Tai Chi Kılıç

En kısa Tai Chi kılıç formudur. Yang Stili Tai Chi’nin geniş ve açık duruşlarını ve kavisli hareketlerini kılıç teknikleriyle birleştirir.

32 Adım Yang Stili Tai Chi Kılıç

16 adımlık diziye göre daha akrobatik hareketler içerir. 24 Adım Yang Stili Tai Chi el formunu da geliştiren Li Tian Ji tarafından geliştirilmiştir.

Eşli Tai Chi (El İtme) sezgi, koordinasyon, denge, esneklik ve fiziksel gücü geliştiren iki kişilik Tai Chi uygulamasıdır.

Güce güçle direnme içgüdüsünün yerine “dinleme” yani karşıdakinin niyetinin güç ve yönünü hissetme, güçle birlikte hareket ederek yönünü değiştirme becerisini geliştirir.