Ağaç Duruşları (Zhan Zhuang), enerji toplamak ve vücudun enerji merkezlerini canlandırmak için en etkili çalışmadır. Ağaç duruşları ayakta yapılsa da bedensel engel, ağır hastalık gibi durumlarda oturarak veya yatarak da yapılabilir. Bu duruşlarda metabolizma hızlanır, solunum derinleşir, zihin gevşer ve beden güçlenir. Ağaç Duruşları Çigongu aynı zamanda çok sayıda hareketli egzersizi de içerir.

 Enerji kanallarını esnetip açan sekiz hareketlik bir içsel esneme (Dao Yin) çalışması olan Baduanjin’den MS 1150 yılındaki bir yazıda bahsedilmekte, 1300 yılına ait bir kitapta da tüm hareketlerin resimleri yer almaktadır. General Yue Fei’in askerlerin sağlıklarını koruması için geliştirdiğine inanılır. Geleneksel Çin tıbbına göre vücuttaki enerji kanallarını açarak iç organları güçlendirir ve sağlığın korunmasına yardımcı olur.

Sekiz Brokar’ın esnekliği arttırdığı, deri altı yağ dokusunu azalttığı ve orta yaşlı kadınları kemik erimesinden koruduğu bilimsel araştırmalarla gösterilmiştir. Hem sağlık ve esnekliğini güçlendirmek isteyenlere hem de enerji çalışmaları yapanlara önerilir.

İnsan vücudunda oluşan ilk enerji kanalı ve bedendeki enerji merkezlerini besleyen ana meridyen olan orta kanal omurganın içinden geçer. Orta kanal ve ona eşlik eden iki yardımcı kanalı basit hareketlerle açıp vücutta enerji akışını kolaylaştıran bir egzersiz olan Orta Kanal Çigongu, genel sağlık ve enerji gelişimine yardımcı olmanın yanı sıra omurgayı hizalayıp enerjiyi dengelediği için baş, boyun, sırt ve bel ağrılarını gidermede de etkilidir.

1. Yaşlanmayı hızlandıran kronik medikal problemlerde Qigong’un sağlığı ve birçok vücut fonksiyonunu iyileştirmesi ve yaşlanmayı ters çevirmesi. Yüksek tansiyon ve kanserin ilaçla tedavisini desteklemesi.
2.  Çigong’un kronik hastalık ve depresyonu olan yaşlılarda depresyonu geçirebilmesi ve sağlığı iyileştirebilmesi.
3. Çigong ve Tai Chi’nin yaşlılarda fiziksel fonksiyonları iyileştirmesi; tansiyonu, düşme riskini, depresyonu ve anksiyeteyi azaltması.
4. Çigong’un anti-depresif etkisi
5. Tıbbi Çigong’un kanser hastalarının tedavisini destekleyici bakım olarak yaşam kalitesini ve ruh hali ve yorgunluk parametrelerini iyileştirmesi ve iltihabı azaltması.
6. Çigong’un akyuvarlar ve lemfosit sayısını, kalp atım hacmini ve “peak early transmitral filling velocity” ile “peak late transmitral filling velocity”yi ve zorlamalı solunum kapasitesini arttırması; toplam kolesterolü, sistolik ve diyastolik kan basıncını ve depresif ruh halini azaltması.
7. Sekiz Brokar’ın fiziksel esnekliği arttırması, kilo ve vücut kitle indeksini düşürmesi.
8. Tip-2 diyabetli yaşlılarda Sekiz Brokar’ın denge, bedensel esneklik ve glükoz metabolizmasına olumlu etkisi, fiziksel fonksiyon, kol ve bacak gücü, eklem esnekliğini arttırması, sinirleri güçlendirmesi ve glükoz ve lipid parametreleerini iyileştirmesi.
9. Sekiz Brokar’ın yaşam kalitesi, uyku kalitesi, denge, gövde esnekliği, sistolik ve diastolk tansiyon ve dinlenme sırasındaki kalp atım hızına faydası.
10. Lise öğrencilerinde Sekiz Brokar’ın kalp-solunum dayanıklılığını, bacak propriyosepsiyon fonksiyonunu, esnekliği, bacaklardaki patlayıcı gücü ve dikkati arttırması.
11. Sekiz Brokar’ın orta yaşlı kadınları kemik erimesinden koruması

Usta-Çırak ilişkisiyle Çigong’u günümüze taşıyıp paylaşan eğitmenler:

1. Wang Xiang Zhai (1885-1963), 20. yüzyılın başında 10 yıl boyunca Çin’in farklı bölgelerinde Çigong ve savunma sanatı çalışmalarını öğrenip Ağaç Duruşları Çigong sistemini ve Da Cheng Chuan (Yiquan diye de bilinir) savunma sanatını geliştirdi.
2. Profesör Yu Yong Nian (1920-2013) Ağaç Duruşları Çigongunu (Zhan Zhuang Qigong) Pekin’de çalıştığı hastanede bir tedavi yöntemi olarak kullanıp bilimsel yöntemlerle insan sağlığına etkilerini araştırıp yayınladı.
3. Lam Kam Chuen 1975’te Hong Kong’dan Londra’ya taşınıp, aynı yıl Tai Chi’nin Londra Eğitim Kurumu müfredatına alınmasını sağladı ve Londra’daki ilk resmi Tai Chi eğitmeni oldu, 1987’den itibaren Çigong’u Avrupa’ya tanıtmaya başladı.
4. Lam Kam Chuen’in öğrencisi Tarık Tekman 2001’de başladığı Çigong’u 2008’de Kıbrıs ve Türkiye’de öğretmeye ve yeni Çigong eğitmenleri yetiştirmeye başladı.
5. 2014 yılında Tarık Tekman’ın öğrencilerinden Sevim Savaşçı (sevimsavasci@gmail.com) ve Özgür Çağlar Çelik (celikozgur@gmail.com) İstanbul’da Çigong eğitimi vermeye başladı.

Wang Xiang Zhai, Yu Yong Nian, Lam Kam Chuen, Tarık Tekman, Sevim Savaşçı ve Özgür Ç. Çelik

Çigong eğitmeni olmak istiyorsanız lütfen;

• Birkaç ay Çigong yapıp bu çalışmayı ne kadar sevdiğinize bakın
• Eğer sevdiyseniz birkaç ay daha her gün yapın
• Hala seviyorsanız, o zaman bu konuyu konuşalım

Eğitmen olmak için grup çalışmalarının yanı sıra birebir derslere de ihtiyacınız olacaktır. Herkesin öğrenme ve öğretme becerisi, doğal yatkınlığı ve ne kadar yoğun çalıştığı farklı olduğu için eğitmen olma süresi de farklılık göstermektedir. Çigong’a yatkın ve çalışkan öğrencilerin bile en az birkaç yıllık bir süreye ihtiyaçları vardır.